Kosttilskud

Vores sortiment inkluderer desuden multivitaminer til bådebørn og voksne, så hele familien kan få de nødvendige vitaminer og mineraler.

Vores vegetabilske Multivitaminer til børn er udviklet til at være højt optagelige multivitaminer formet som vingummibamser med en dejlig frugtsmag, så de er let spiselige.

Vi ved, hvor vigtigt det er at vælge de rigtige kosttilskud, der passer til dine behov.

 Derfor tilbyder vi produkter af høj kvalitet, som er nøje udvalgt for at sikre, at du får det bedste for din krop.

Uanset om du har brug for et dagligt multivitamin eller kosttilskud til specifikke formål som energi, immunforsvar eller fordøjelse, finder du det her hos Suztain.

Hvilke kosttilskud bør jeg vælge?

Når du vælger kosttilskud, er det vigtigt at tage udgangspunkt i dine personlige behov. Kombinationen af D-vitamin, calcium og magnesium kan støtte knoglesundheden effektivt. Dette "trekløver" arbejder sammen for at sikre optimal vitaminoptagelse i knoglerne. For at undgå at skulle tage mange piller, findes der tilskud, der kombinerer disse tre vitaminer i én tablet.

Jern er også et vigtigt kosttilskud, især da det bidrager til dannelsen af røde blodlegemer. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, hvad du indtager sammen med dit jerntilskud. Undgå at tage jern sammen med mælkeprodukter, da calcium kan hæmme jernoptagelsen. I stedet kan du tage jern med juice eller en appelsin, da C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern mere effektivt.

Generelle anbefalinger

Sundhedsmyndighederne anbefaler generelt, at voksne og børn fra 4 år tager et tilskud af D-vitamin på 5-10 mikrogram i vintermånederne. Visse grupper, såsom babyer fra 14 dage til 4 år, gravide, personer med mørk hud, og dem, der ikke opholder sig meget udendørs, anbefales 10 mikrogram året rundt. Personer over 70 år bør tage 20 mikrogram dagligt.

Vi får D-vitamin fra både kosten, især fede fisk, og sollys, men det kan være svært at få nok gennem kosten alene.

Tag dit kosttilskud med et måltid

På din kosttilskudspakke står der ofte, hvornår på dagen det er bedst at tage dine vitaminer. Generelt bør du undgå at tage dem på tom mave. Tag dem med et glas vand efter et måltid for bedst mulig optagelse. Vandopløselige vitaminer som B- og C-vitaminer er gode at fordele ud over dagen. Fedtopløselige vitaminer som D-, A- og E-vitamin bør tages med et måltid, helst aftensmad, da denne ofte er mere fedtholdig.

Kosttilskud under graviditet

Gravide har særlige behov for kosttilskud:

• Folsyre: 400 mikrogram fra graviditetsplanlægning til uge 12 (eller hele graviditeten)
• D-vitamin: 10 mikrogram dagligt
• Jern: 40-50 mikrogram fra 10. graviditetsuge
• Calcium: 500 mikrogram dagligt, afhængigt af indtaget af mælk og mejeriprodukter

En multivitamin til gravide kan dække de fleste af disse behov, men vær opmærksom på jernindholdet.

Kosttilskud til børn

Børn fra 14 dage til 4 år bør få 10 mikrogram D-vitamin dagligt, som D-dråber eller tyggetabletter, når barnet bliver ældre. Kosttilskud til børn fås i forskellige smagsvarianter og former, såsom tyggetabletter og gummies.

Kosttilskud til fysisk aktive

Fysisk aktive personer kan drage fordel af vitaminer og mineraler som B2, B3, B5, B6, C-vitamin og magnesium, da de bidrager til at mindske træthed. Magnesium og D-vitamin støtter også normal muskelfunktion.

Kosttilskud til hud, hår og negle

For at pleje hud, hår og negle indefra kan du overveje tilskud med zink og biotin, som understøtter vedligeholdelsen af disse. Kollagen er også populært og findes som pulver eller tabletter, ofte kombineret med C-vitamin for at fremme kollagendannelsen.

Gode råd om kosttilskud

• Tag kosttilskud sammen med et fedtholdigt måltid for bedre optagelse.
• Tag jern og calcium/mælkeprodukter adskilt med mindst 3 timer for at undgå hæmning af jernoptagelsen.
• C-vitamin øger jernoptagelsen, så skyl gerne jerntilskud ned med appelsinjuice.
• D-vitamin fremmer optagelsen af calcium, hvilket er grunden til, at mange calciumtilskud indeholder D-vitamin.
• Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) ophobes i kroppen, så vær forsigtig med doseringen.